Dit jaar gaat de reis weer naar de Alpen. Een paar weken de hoogte in en bezig zijn met mijn gezin, lijf, natuur en ontspannen.

Werk meenemen op vakantie

Wat ik vaak zie gebeuren bij klanten is dat zij hun werk meenemen op vakantie. Dan bedoel ik niet de laptop, tablet, werktelefoon. In hun hoofd nemen ze het werk mee. Ze komen er niet van los. Waardoor ze niet kunnen ontspannen, net niet lekker genieten en zich zorgen maken over zaken die hun vakantie pret kan bedreven.

Ontspannen op vakantie

Je kan ontspannen op vakantie als je weet dat er geen gewonden vallen als jij er een paar dagen niet bent. Het werk kan echt wel even zonder jou. Het loopt echt niet weg en wanneer je weer mag ligt er vast genoeg op je te wachten. Ben je zelfstandig ondernemer en bang dat er geen geld in het laadje komt? Dat klopt! Dit zijn de niet werkbare weken. Dit geld verdien je de rest van de weken dat je wel aan het werk bent. Niet goed gepland dan heb je huiswerk voor na de vakantie.

Last van hoofdpijn

Heb jij op de eerste dagen van jouw vakantie last van hoofdpijn? En weet je dat dit komt doordat je eindelijk kan ontspannen. Dan heb ik een vraag voor je. Waarom kies je er, bewust of onbewust voor, het zover te laten komen? Dat je een paar vakantie dagen opoffert voor de hoofdpijn?

Wat zou je kunnen doen om dit te voorkomen? Misschien is het een idee om zaken die je niet zelf hoeft te doen te delegeren. En die dingen die kunnen blijven liggen tot na jouw vakantie ook echt te laten voor wat ze zijn. De dag voor je vertrekt geen klusjes, die nog even af moeten, meer te doen. Dit smoesje wil ik niet horen: ‘Ik doe dit want anders kan ik niet ontspannen op vakantie’. Daarom doe je het niet. Je doet het om ervoor te zorgen dat je geen knallende hoofdpijn krijgt de dag voor vertrek. Je moet er niet aan denken.

Ik ga op vakantie en neem niet mee

Wat ik ga thuislaten is mijn bedrijf. Die gaat niet mee op vakantie. En dat kan ik omdat ik in januari al wist dat de zomervakantie eraan zat te komen. En ik toen al een streep heb gezet door de dagen voor mijn vertrek. Ervoor gezorgd heb dat mijn omzetdoelen bij zijn en zaken die niet nu moeten zijn doorgeschoven tot na de vakantie. De mailbox gaat op standje vakantie. De voicemail gaat het vertellen en mijn hoofd gaat in de zomerontspanstand.

Fijne vakantie!

𝐖𝐞 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐰𝐞𝐥 𝐰𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧

‘Ik wil niet langer in mijn relatie opgesloten zitten. Wat ik niet wil is mijn fijne huis kwijtraken, mijn kinderen het verdriet aandoen, op een flatje moeten wonen, mijn droom opgeven’.

‘Je zei wat?’ Dat was mijn eerste reactie. Daarna ben ik gaan doorvragen over haar droom? Een eigen praktijk te hebben zodat ze anderen kan helpen met waar zij goed in is. Het huis waar ze nu woont biedt daar de ruimte voor. Dat er nou net een persoon in woont waar ze niet verder mee wil is lastig. Daardoor schuurt het in haar hart. Als ze luistert fluistert het haar toe dat ze voor haar geluk moet gaan. De relatie loslaten en zelfstandig haar weg vinden. Maar obstakels die ze nu ziet zijn nog te groot.

Haar droom hoeft ze niet op te geven. Wel zal ze terug moeten naar de tekentafel en uitzoeken hoe ze het dan gaat doen. Dit hoeft niet in 5 minuten. Daar mag ze over nadenken, uitzoeken wat de mogelijkheden zijn en ontdekken wat er nodig is om haar droom op een andere manier vorm te geven.

𝐉𝐨𝐮𝐰 𝐦𝐨𝐨𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧

Opgeven van je dromen moet je nooit doen. Durf je grootste dromen te dromen zodat je hart sneller gaat kloppen van passie. Volg je hart want dat klopt. Ook als dat hart misschien wel iets wil waarover anderen een mening hebben. Dat is hun mening en gaat niet over jou. Het gaat over hun twijfels, angsten en overtuigingen. Blijf trouw aan je hart zodat je jouw mooiste leven leeft.

𝐃𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐝𝐫𝐞𝐚𝐦!

Het fijne van dromen is dat zolang je ze niet uitspreekt het jouw dromen blijven. Je kan dan in alle rust onderzoeken of het echt is wat je wilt. Zolang je maar wel de tijd en ruimte neemt om te dromen. En uiteindelijk de stap zet om ze werkelijkheid te laten worden.

Volg ik mijn hart? Ja zeker! Altijd? Nee, ook ik vind het soms best spannend en negeer dan wat ik hoor vanuit mijn hart. Ik merk dat dan aan zaken die niet lekker meer lopen. Het wordt worstelen en als ik ergens niet tegen kan dan is het worstelen. Niet tegen het gevoel en al helemaal niet tegen het woord. Ik hou van een uitdaging en ga die ook graag aan. Wordt het een gevecht dan weet ik dat het tijd is om in te schatten of dit gevecht het waard is om te vechten.

Met welke van jouw dromen ga je naar de tekentafel en uitzoeken of ze werkelijkheid kunnen worden?

De verschillende onderdelen van mijn leven leg ik dan onder een vergrootglas. Hoe:

• Gaat het met zorgen voor mezelf en mijn grenzen kennen?
• Ga ik om met mijn tijd, wat doe ik met mijn geld?
• Gaat het in mijn werk en privé? Ben ik tevreden en vraag ik om hulp als het nodig is?

Dit zijn alleen nog maar de vragen die bij het onderdeel dagelijks functioneren horen. Je kan ook nog kijken naar lichamelijk functioneren, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven en doe je lekker mee in de maatschappij? Dit is niet iets wat je zomaar even doet op maandagmorgen. Dit kost tijd en wanneer de uitkomsten je niet bevallen nog meer tijd. Dan is het hoog tijd om zaken te veranderen. Veranderen is niet altijd even makkelijk. Veranderen betekent vaak iets loslaten waar je best wel vertrouwd mee bent.

Om hulp vragen als het nodig is

Wanneer je iemand om hulp wilt gaan vragen kunnen er twijfels naar boven komen:

• Helpt die ander me dan wel zoals ik het zou willen?
• Komt het dan wel goed?
• Gaat het dan wel snel genoeg?

En voor je het weet denk je: ik doe het zelf wel, dan weet ik zeker dat het goed komt!

Ho! STOP! Nee, dat doe je niet.

Want je wilt beter voor jezelf zorgen en je tijd besteden aan zaken waarvan je weet dat ze zinvol zijn. Dus laat je perfectie los en vertrouw erop dat de ander je gaat helpen en dat het goed komt. Als het moet met samengeknepen billen maar doe het.

Van een zesje naar een acht

Op welk gebied in jouw leven mag het van een zesje naar een acht? Op het gebied van gelukkig zijn en lekker in je vel zitten? Of zinvolle dingen doen en je nuttig voelen? Zin in het leven hebben en jezelf blijven uitdagen? Of op het gebied van je gezondheid en goed slapen en lekker bewegen?

Neem jezelf eens onder de loep en stel kritische vragen. Stel jezelf de vragen die je ook aan je beste vriendin zou stellen wanneer ze bij je zou komen met dit dilemma. Of vraag je beste vriendin om die vragen aan je te stellen.

Een trap onder mijn kont

Ik ga uitzoeken wat mij tijd kost die ik liever aan belangrijke zaken wil besteden. Nagaan wie mij daarbij kan helpen zodat ik beter voor mezelf kan zorgen. Ik weet namelijk als geen ander dat ik diep ongelukkig word wanneer ik niet de vrijheid heb om te kunnen veranderen. Door verandering gaan er deuren open die anders dicht zouden blijven. En dan komt er pas echt sleur in mijn leven. Dan gaat het achteruit op alle onderdelen in mijn leven en word ik ongelukkig. Om dat niet te laten gebeuren ben ik kritisch op mezelf. Geef ik mezelf een trap onder mijn kont als het moet. Lukt me dit niet zelf dan ga ik om hulp vragen bij een collega kinesioloog of mijn businesscoach. Bij de een om in mijn privéleven lekker op de rit te blijven en bij de ander om mijn bedrijf gezond te houden. Ieder zijn eigen expertise en ik maak er dankbaar gebruik van.

Aan wie vraag jij hulp als je het nodig hebt?

Over grenzen heen
Manlief verlaat voor dag en dauw het huis om in de buitendienst te gaan werken. Dat lijkt me soms ook wel lekker, de deur achter me dicht te kunnen trekken en me pas weer druk over alles thuis te maken als ik na een dag werken over de drempel stap.

Bij mij lopen privé en werk regelmatig door elkaar. Wiens schuld dat is? Het is makkelijk om te zeggen dat het aan de omstandigheden ligt maar eerlijk is eerlijk, het ligt geheel aan mezelf. Ik ben er de oorzaak van dat er over grenzen heen gestapt wordt. Ik laat het zelf gebeuren.

Je wilt niet weten hoe vaak ik me voorneem om het deze keer echt anders te gaan doen. Maar ik weet dat ik het pas ga veranderen als ik het te ver heb laten komen.

Alle ballen in de lucht

In mijn geval is de oplossing simpel: maak een planning en hou je eraan. Vroeger (lees, een paar jaar geleden) maakte ik dan een planning die geen ruimte overliet voor calamiteiten of spontane ontspanmomenten. Die zat zo strak in elkaar dat er absoluut geen ruimte was om fouten te maken. Waardoor ik achter mijn eigen planning aan het aanhollen was, alle ballen in de lucht probeerde te houden en ondertussen ook nog voor het eten zorgde. Kortom, tegen de tijd dat het zomervakantie was ging bij mij het licht uit en had ik die weken vrij nodig om bij te komen van het jaar. Met als gevolg dat ik nog steeds vermoeid weer verder ging na de vakantie.

Dit jaar was een bijzondere zomervakantie voor ons. Wij zijn thuisgebleven en dat was een leermoment voor mij. Ik merkte aan het einde van de vakantie dat een oud en o zo bekend gevoel de kop op stak. Ik voelde me verdrietig, zomaar, zonder reden. Ik ben gek op mijn vak, hou van mijn bedrijf en vind het geen probleem om te werken. Maar dit jaar had ik nul komma nul zin om te starten. Hmm, wat was hier aan de hand?

Het was tijd om in de spiegel te kijken… En dat was geen mooi plaatje. Ik ben de eerste helft van dit jaar druk geweest met een net iets te strakke planning waarbij ik alle ballen hoog moest houden en ze niet mocht laten vallen. Er was geen ruimte voor fouten maken en ik heb me schuldig gemaakt aan iets te vaak ja zeggen. Je leest het goed, ik heb iets te vaak ja gezegd waar het eigenlijk nee had moeten zijn.

Afscheid nemen

Nu ik de pijn ook echt voel is het tijd om het anders te gaan doen en keuzes te maken. Er staan een aantal zaken in de steigers waar ik heel graag mee aan de slag wil. Er zijn ook een aantal zaken waar ik afscheid van moet gaan nemen. Afscheid nemen is nooit makkelijk en gaat vaak ook niet zonder je ongemakkelijk te voelen. Ik ga mensen teleurstellen en voor mezelf kiezen. Heel egoïstisch omdat ik de ruimte nodig heb om het anders te doen. Ik ga zaken loslaten zodat er ruimte komt voor overvloed in mijn leven. Dan heb ik het niet alleen over de financiële kant maar ook over tijd voor mezelf en voor de mensen waar ik van hou.

Zo zie je maar dat ik als therapeut ook nog met zaken als nee zeggen, tijd voor mezelf maken en loslaten worstel. Dat zal de rest van mijn leven ook wel zo blijven, bij elk level hoort een nieuwe devil.

Tijd om te springen

Wat is er voor jou nodig om op korte termijn los te laten zodat er ruimte komt voor overvloed?

Merk je dat het loslaten zo spannend is dat het je niet lukt? Geeft het vertrouwde wat je nu hebt een gevoel van veiligheid en ben je bang voor wat er komen gaat als je het zou loslaten?

Geen verandering zonder buikpijn. Dan weet je dat je aan het groeien bent. Soms is het nodig om het gewoon te doen en de sprong te wagen.

Loop je met mij mee naar de rand van het ravijn? Ik heb mijn grote-meidenonderbroek aangetrokken en ga springen. Omdat ik inmiddels wel weet dat ik kan vliegen. Aan de rand van het ravijn staan de mooiste bloemen en heb je het beste uitzicht over wat er voor je ligt.

Dit jaar wordt het klimmen en klauteren op de huishoudtrap, met een kwast in de hand.

De deur van mijn bedrijf gaat wel dicht. Ik heb vakantie en ga even niet ondernemer zijn met alle uitdagingen die daarbij horen. Gewoon een paar weken uitslapen, klussen, lekker eten en hier en daar een dagje uit. Genieten van Nederland met en op de motor. Want motorrijden dat kan ik overal en altijd.

Stress omdat je op vakantie gaat

Een paar jaar geleden was dit wel anders. Weken voordat de vakantie begon liep de stress al hoog op. Dat waren geen vakantiekriebels dat wat gewoon keiharde stress. Op mijn werk omdat ik alles af moest hebben, niets mocht ik laten liggen. Thuis omdat ik niks mocht vergeten. Er lagen zeker 20 lijstjes met alles wat nog gedaan en gehaald moest worden.

De eerste dag van mijn vakantie was ik zo opgefokt dat mijn hoofd uit elkaar klapte van de pijn. Ik snauwde alles en iedereen af die ook maar iets te dicht in mijn buurt kwam. De dagen daarna waren niet veel beter, vakantie was gewoon geen feestje.

Het lag niet aan mijn werk, de kinderen, de honden of mijn partner, het lag aan mij. Voordat ik dit inzicht heb ontdekt? Een jaar of 15 en ik maak geen grapje. Ik heb 15 jaar lang als een kip zonder kop rondgelopen in de vakanties. Hoezo genieten? Het enige waardoor ik ging liggen was een fikse hoofdpijn aanval. Dat was het signaal van mijn lijf waar ik wel naar luisterde. Niet de meest ideale manier om op vakantie te gaan.

Superwomen

Door met mijn lijf aan de slag te gaan en de spanning en de stress aan te pakken werd het in mijn hoofd rustiger. Er kwam ruimte om naar mezelf te kijken. Dat spiegelbeeld vond ik trouwens niet heel charmant kan ik vertellen. Daar heb ik wel wat traantjes gelaten, overtuigingen los moeten laten en leren dat ik geen Superwomen ben die alles wel even alleen en ook nog in een keer goed doet.

Ik heb geleerd dat ik goed genoeg ben. Dat ik fouten mag maken en niet altijd met alles en iedereen rekening hoef te houden. Dat wanneer ik een dag 80% van mijn energie in de dag steek het ook meer dan prima is. Waardoor ik een ontspannen lijf heb, in mijn hoofd ruimte is. Daardoor heb ik overzicht en zie ik problemen en uitdagingen die er zijn niet als ramp. Het gaat niet zoals ik had gedacht, dat vind ik vooral interessant en ik zoek uit wat de mogelijkheden dan zijn. Daarnaast durf ik om hulp te vragen als de problemen en uitdagingen te groot zijn om alleen op te lossen.

Lijstjes

In de vakantieperiode vertaalt zich dit naar: ben ik iets vergeten, gelukkig gaan we ergens heen waar ook winkels zijn. Mijn werk hoeft niet af, dat loopt nergens heen en ligt er na de vakantie nog. Lijstjes? Alleen die zaken die echt gedaan moeten worden en niet meer dan dat. Het is ook alleen mijn lijstje. Mijn partner doet zijn dingen en regelt zijn taken. Heerlijk om het samen te doen en zo veel makkelijker. Dit jaar maken wij ons druk over verf, kwasten, rollers en wie er op de huishoudtrap mag staan.

Maak je hoofd leeg en laat los!

Wat kan jij doen om minder gestrest de vakantie in te gaan? Begin met het leeg maken van je hoofd. Schrijf alles wat je denkt dat nog gedaan moet worden op een groot vel. Net zolang tot je niks maar dan ook niks meer kan bedenken. Bekijk wat van die zaken je NU echt wilt. Streep door wat niet belangrijk is en kan wachten tot na jou wel verdiende vakantie. Zoek uit welke taken niet van jou zijn en geef ze terug aan diegene die het zou moeten doen. Wat blijft erover? Dat zijn de zaken en dingen die je doet voordat je op vakantie gaat. Schrijf er ook bij: ontspannen! Daar is de vakantie namelijk voor. Even ontspannen en loslaten zodat je kan bijkomen van een jaar werken en moeten.

Soms denk ik nog weleens dat ik Superwomen moet zijn, drie keer raden welk signaal mijn lijf dan geeft? Ik zei drie keer 😉 En wat ik dan doen? Loslaten en ontspannen, morgen is er weer een dag.

Niets groots en meeslepen, gewoon rust, ontspanning en harmonie. En dat dan ook kunnen toelaten, zichzelf het gunnen en er van genieten. Dat is misschien nog wel lastiger dan het verlangen zelf. Dit komt omdat ze zichzelf niet goed genoeg vinden om dat te mogen. Wie ben ik om daarna te verlangen en er dan ook nog van te genieten.

Verlangen

Dit verlangen laat zich niet alleen maar zien door altijd maar druk te zijn, nooit tijd te hebben voor zichzelf maar ook in het lijf. Hoofdpijn, gespannen nek, rugpijn, een gejaagd gevoel. Dat zijn allemaal zaken die je lijf gaat laten voelen wanneer je niet af toe geniet en ontspant. Ons lijf kan heel lang compenseren en doorgaan. Er komt alleen een moment dat het gaat protesteren. Vaak heel klein en subtiel, het wil je niet meteen de stuipen op het lijf jagen. Maar negeer je die signalen dan gaat het harder protesteren net zolang tot je gaat luisteren.

Hoofdpijn

Hoofdpijn is een voorbeeld hiervan. Iedereen kent die dagen dat je te druk bent en geen tijd neemt om even rustig te gaan zitten en tijd voor jezelf te nemen. Dan kruipt de spanning tussen de schouderbladen omhoog richting je nek en voor je het weet ligt er een band over je hoofd en voel je sluimerende pijn ontstaan. Je kan dan een aspirine nemen en doorlopen of je kiest ervoor om een wandeling te maken en water te gaan drinken. Je lijft vraagt je om het rustig aan te doen.

Wanneer er meer stress is dan gaan je spieren signalen afgeven. De spieren in je hals zullen minder strek worden door de stress waardoor de nek- en schouderspieren ervoor moeten zorgen dat je hoofd overeind blijft. Daardoor kunnen afvalstoffen niet weg uit het hoofd en kan het niet verversen. Met als gevolg een spanningshoofdpijn waar je u tegen zegt. Ook dit is je lijf die aangeeft er is iets aan de hand, tijd om rustig er aan te doen.

Doorgaan en niet opgeven

Wanneer je het talent doorzetten en niet klagen bezit is dit lastig. Je kan nog wel even door, het is nog niet zo erg, ik doe dit nog even dan is het klaar. Doorgaan en doorlopen ook al staan alle verkeerslichten op oranje. Dan komt er een moment dat je door rood gaat rijden en wakker wordt met hoofdpijn die niet weggaat, zelfs niet met een aspirine. Je lijf gaat opschakelen en blijft signalen afgeven. Hoe langer je doorgaat hoe groter de kans dat er een moment komt dat je instort. Dit kan je voor zijn door te gaan zorgen voor je lijf. Wat heeft het nodig om te ontspannen en wat kan je eraan doen om te herstellen.

Kinesiologie

Dat is wat ik doe bij mij in de praktijk, met behulp van een onwijs gave methode, Kinesiologie. Ik zoek uit waar de spanning vandaan komt. Wat is de oorzaak en ga daar aan de slag om het te herstellen. Door de stressfactor eruit te halen kan je lijf herstellen waardoor het kan gaan opruimen. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je de signalen van je lijf eerder gaat (her)kennen en er actie op onderneemt. Je lijf verlangt maar naar één ding, zo ontspannen mogelijk kunnen staan en bewegen. Dat kost het geen extra energie om te gaan staan en te bewegen. Dit maakt ook dat je beter met stress kan omgaan waardoor je minder spanning opbouwt.

Nieuwsgierig hoe het voelt om ontspannen te gaan staan en te bewegen. Boek dan een gratis sessie bij in de praktijk. Dan laat ik jou voelen wat Kinesiologie voor jou kan doen! Klik op de link en boek de gratis afspraak https://mariskakerkdijk.nl/gratis-afspraak/

Badeendje

Ik heb ook klanten die dit kunnen. Altijd maar aan staan omdat ze vinden dat ze anders niet aan de verwachtingen van anderen voldoen. Elke dag een tandje erbij om zo anderen niet teleur te stellen.

Het gevolg is dat er een moment komt dat je op bent. Er geen energie meer over is om te presteren. Wat ze dan doen? Doorgaan net zolang tot ze helemaal op zijn. Niet meer weten wat ze nog moeten doen om het iedereen naar de zin te maken. Met als uitkomst dat ze lichamelijk en emotioneel helemaal op zijn. Niet meer kunnen begrijpen waarom ze de controle kwijt zijn. Ze dobberen als een badeendje in de vijver en overzien niet meer wat er om hen heen gebeurt.

Los te laten

Wanneer ik merk dat mijn batterij leegloopt ga ik opladen. Door te kijken welke touwtjes ik krampachtig aan het vasthouden ben. Zodra ik weet welke het zijn, laat ik ze direct vallen. Het helpt om even los te laten. Daarnaast ga ik voor mijn lijf zorgen. Ik ga voelen waar mijn lijf klaagt. Je leest het goed, klaagt. Waar zitten de spieren vast? Waar voel ik de spanning. Door die plek aan te raken kan ik loslaten wat er vast zit.

Door al dat loslaten kan het badeendje haar vleugels uitslaan en gaan vliegen. Voor je het weet hang je in de lucht als een adelaar en kan je kijken wat er allemaal gebeurt in de vijver. Dit zorgt voor het overzicht en daardoor weet je welk touwtje er opgepakt moet worden. Pak dan wel de touwtjes die echt van jou zijn en laat al die anderen lekker op de grond liggen. Als het niet van jou is hoef je er ook niets mee. Ik hoor de ja, maar als komen. Nee! Niet van jou? Afblijven! Die kosten energie die je niet overhebt.

Oefening op te ontspannen

Om je lijf te helpen te ontspannen doe je het volgende. Je houdt eerst de plek vast waar de spanning zit. Bedenk wat er allemaal niet lekker loopt en waar je moe van wordt. Druk nog even stevig op die plek. Raak nu een andere plek op je lijf aan en denk aan iets waar je gelukkig van wordt. Een fijne vakantie herinnering, een liefdevol moment, een heerlijk ontspannen moment. Druk nog even stevig op die plek. Raak nu weer de plek aan waar de spanning zit, houdt dit vast en raak de andere plek net iets steviger aan. Houdt deze twee plekken een minuut vast en laat dan de plek met de spanning los. Door dit te doen haal je de spanning uit je lijf. Een ontspannen lijf beweegt een stuk makkelijker dan een vermoeid en gespannen exemplaar. Herhaal deze oefening een paar keer op de dagen dat je moe bent.

Met de oefening hierboven kan je er weer een dagje tegen aan. Af en toe een dag laag in de energie is niet erg, dat mag. Terug naar de eerste versnelling, uitzoeken wat ervoor zorgt dat je leegloopt en dan bijtanken. En afblijven van de touwtjes die niet van jou zijn! De beste plek voor een badeendje is in een lekker warm bad met ontspannende badolie. Dat is ook een prima manier om even een momentje voor jezelf te nemen.

Toe aan ontspanning en heb je daar hulp bij nodig. Boek dan een gratis coaching, druk dan hier op gratis!

Vaak betekent het dat je iets heel vertrouwd en soms ook de financiële veiligheid achter moet laten. Het voelt als springen van een ravijn en nog niet weten of je wel kan vliegen. Je wilt niet weten hoe vaak ik een aanloop heb genomen en op het laatste moment toch niet heb gesprongen.

Blijven doen

De reden van blijven staan waren allemaal excuses. Excuses waarom het niet kon. Wanneer je niet springt kan je ook niet te pletter vallen. Met andere woorden dan kan je niet falen. Als je blijft doen wat je nu doet, blijf je krijgen wat je nu krijgt. Alles blijft bij het oude vertrouwde en veilige gevoel. De vraag is hoe lang je het nog gaat volhouden om niet gelukkig te zijn. Om te blijven doen wat je doet en weten dat het eigenlijk niet is wat je wilt.

Wat moet je om daar waar je het best in bent, het meest enthousiast van wordt, je beter kan dan de meeste mensen, je het meest voldaan over voelt, je bij anderen echt het verschil kan maken, te gaan doen? Beantwoord dan eerst deze vraag: Wat heeft je in staat gesteld het meeste te bereiken in je leven tot nu toe?

Ik heb de sprong van het ravijn gewaagd omdat ik een ontzettende enthousiaste doorzetter ben met een berg energie. Dat heeft er bij mij altijd voor gezorgd dat ik het toch ging doen, ook als ik mijn broek vol scheet van angst. Ik kan er geen mooiere woorden aan geven.

Doorzettingsvermogen

Doorzettingsvermogen kan er ook voor zorgen dat je maar doorgaat voor anderen en niet voor jezelf. Het is dan niet langer je kracht maar wordt een valkuil. Alle energie gaat dan zitten in je uiterste best doen voor anderen. Wanneer je beschikt over doorzettingsvermogen in combinatie met perfectionisme is er nog een extra drijfveer om door te gaan. Je mag niet falen, linksom of rechtsom jij zal laten zien dat je goed genoeg bent. Dit kan jaren zo doorgaan, omdat de angst om niet gezien te worden, om niet goed genoeg te zijn zo groot is, dat opgeven geen optie is.

De pijn

De pijn moet zo groot zijn dat je wilt veranderen. Die pijn kan zijn dat je het niet meer kan opbrengen om alles voor de ander te doen. Je lijf is zo moe dat het niet meer gaat. Of de pijn binnenin is zo groot dat je het niet meer kan negeren. Het ergst denkbare scenario is dat je het lukt om zo tot het einde van je leven door te gaan. Je blijft je altijd dienstbaar opstellen naar anderen toe en kiest nooit voor jezelf. Je hele leven staat in het teken van ja zeggen tegen de ander. Waardoor er een leven lang nee wordt gezegd tegen jezelf. Denk je nu bij jezelf: Dat nooit!

Veranderen

Waarom stel je het veranderen dan nog uit? Om te veranderen zal je het uitstelgedrag aan moeten pakken. Dit zorgt ervoor dat je de controle over jouw zo kostbare tijd krijgt. Uitstellen zorgt ervoor dat er vervelende situaties ontstaan die niet zouden ontstaan als je eerder actie had ondernomen. Het is niet fijn om te horen, ik zeg gewoon wat het is. Als je niks doet dan gebeuren er dingen waarom je niet gevraagd hebt. Het is belangrijk om zelf de verantwoordelijkheid te nemen over je acties. Uitstellen veroorzaakt ook stress. Niet alleen bij jezelf, ook bij de mensen om je heen.

Waarom stel je uit?  Heb je angst voor de dingen die je moet gaan doen? Je belt iemand niet op omdat je weet dat je nee moet gaan zeggen en diep van binnen wil je dit niet. Je bent bang dat de ander je niet goed genoeg vindt.

Twijfel

De grootste vijand van jezelf is twijfelen aan je eigen kunnen. Ben jij een twijfelaar dan kan wikken en wegen over van alles en nog wat. Je twijfelt constant zodat je er niet aan hoeft te beginnen. Gebrek aan zelfvertrouwen, mega kritisch zijn vooral op jezelf en de angst om te falen. Twijfel en perfectionisme zijn beste vriendinnen van elkaar. Uitstellen en er nog een keer over nadenken is beter dan proberen en falen.

Hoe ga je om met perfectie. Raam openzetten en eruit gooien. Was het maar zo makkelijk…..

Waarom ben jij een perfectionist worden? Je wordt zo niet geboren, ergens onderweg in je leven is dit ontstaan. Wat was het bij jou?

Heb je het “goede” voorbeeld gehad van je vader of moeder? Ging je fouten maken uit de weg omdat je bang was dat je gestraft zou worden of kritiek zou krijgen? Deed je altijd je uiterste best voor goede cijfers om zo een schouderklopje te krijgen? Deed je altijd je uiterste best om je ouders niet tot last te zijn?

Perfectionist

Een perfectionist geloofd dat het PERFECT moet zijn, één foutje en ze heeft gefaald. Wanneer ze een 9 haalt op een toets omdat ze 1 vraag fout heeft, heeft ze gefaald, ze is imperfect. Erger nog ze is een mislukking. Het maakt niet uit hoe goed ze is. De lat ligt te hoog omdat ze perfect moet zijn. Het zou veel makkelijk voor haar zijn om voor excellent te gaan. Een 9 halen is excellent zijn.

Je kan namelijk excellent zijn en fouten maken. Dit lukt je niet wanneer je verwacht van jezelf dat je perfect bent. Behalve als je hartchirurg bent dan heb je geen ruimte om fouten te maken. Dan moet je de operatie perfect doen! Maar, omdat we mensen zijn, maken we fouten. Daarom doet een hartchirurg het niet alleen.

Voor jou als perfectionist staat fouten maken gelijk aan falen. Terwijl fouten maken niet meer is dan feedback die laat zien dat het anders gedaan moet worden. Wanneer je dit niet ziet kan je niet leren van jouw fouten en is er geen ruimte voor creativiteit. Fouten zijn het bewijs dat wat je deed niet werkt en dat er iets moet veranderen. Zodat je uiteindelijk slaagt in wat je doet.

Perfectionisme is arrogant en egoïstisch. Je vindt dat je alles perfect moet doen en dat je geen fouten mag maken. Waardoor je jezelf niet de ruimte gunt om te leren. Je doet alles alleen omdat je denkt dat anderen het niet zo goed kunnen als jij het kan. Is dat wat je van jezelf aan de wereld wilt laten zien?

Ga voor excellent en laat perfectionisme los. Door jezelf te leren dat het oké is om fouten te maken. Vergeef jezelf voor de fouten die je maakt en leer er van ze.

Deze vraag kwam in mij op toen ik zondag mijn grote blauwe vriend uit de garage trok. Ik ben gek op motorrijden en zodra het kan zit ik er op. Onze zoon is op een leeftijd dat hij prima een dagje zonder toezicht kan. Niets wat mijn tegenhoudt om een rondje te gaan rijden. Toch gebeurde het dat ik even dacht kan dit wel?

Ja, dit kan ik! Omdat ik er een leukere moeder van word. Door dit voor mezelf te doen kan ik ontspannen en genieten. Dat is goed voor mijn energie en voor mijn humeur. Daar hebben de mensen om mij heen ook wat aan.

Jezelf doen

Ik ken ook zat vrouwen die dit niet doen omdat ze het gewoonweg niet durven. Gewoon iets voor jezelf doen zonder de kinderen. Dat is niet op zondagmiddag naar de kinderboerderij omdat de kinderen dat zo leuk vinden en jij je dan kan ontspannen. Een dagje naar de sauna zonder op de telefoon te kijken dat is iets voor jezelf doen.

Even helemaal iets doen voor jezelf is alles behalve egoïstisch, het is zelf goed voor de mensen om je heen. Ze kunnen dan even geen gebruik van je maken. Geen mama die weet waar alles ligt. Niet voor het avondeten zorgen. Geen vriendin die het wel even regelt. Jij kan je ontspannen en maar met één ding druk bezig zijn: jezelf! Dit is mijn mening, mocht je er anders over denken dan hoor ik het graag.

De verwachtingen van anderen

Ik zie vrouwen die alleen nog maar bezig zijn met wat anderen van hen verwachten. Daar zit een dag iets voor zichzelf doen er niet in. Want dan ben je egoïstisch en dat kan je maken. Ze vindt dat de kinderen haar nodig hebben. Ze heeft toch voor ze gekozen dan moet ze er ook voor hen zijn. Haar partner is zo druk met zijn werk die kan ze echt niet opzadelen met kinderen en het huishouden. Haar collega’s kan ze toch niet opzadelen met haar werk omdat zij een vrije dag heeft. Het zijn allemaal redenen die ze zelf bedenkt waarom ze onmisbaar is.  Dat is pas egoïstisch, denken dat het je het doet voor ander. Ze doet het om zich niet schuldig te voelen. Niet bang te hoeven zijn dat een ander haar niet goed genoeg vindt. Daarom doet ze alles voor een ander en niks voor zichzelf. Doordat zij steeds maar weer aan het invullen is voor de ander is ze zichzelf aan kwijtraken.

Invullen voor de ander

Heb je last van het invullen voor anderen waardoor je niet goed meer weet wie je bent? Dan is het tijd om daarmee op te houden. Het meest efficiënte is, de stoute schoenen aan trekken, aan anderen vragen wat ze van je vinden. Wat ze leuk aan je vinden en waar ze van vinden dat je dat wel mag veranderen. Dat is mega spannend en het voelt heel kwetsbaar. Laat je vooral verassen wat ze over je vertellen. Een tip: als ze allemaal zeggen dat je altijd klaar staat voor iedereen dan is er werk aan de winkel. Tenzij je moeder Teresa wilt zijn natuurlijk.

Ik kreeg gisteravond een appje van een goede vriendin. Hoe mijn dag op de motor was geweest. Ik heb haar niet verteld dat ik ging rijden, ze kent me goed. Mijn antwoord: als een koe in de wei de eerste dag dat ze weer buiten is. Ik heb genoten van de vrijheid.

Ben jij ook het type wat tegen iedereen roept ik presteer beter onder druk. Dan kan ik pas echt goed mijn werk doen. Of wordt je al gek bij de gedachte dat je jouw zaakjes niet op tijd voor elkaar hebt?

Hoe je het ook ervaart allebei veroorzaken ze stress in je lijf. Je gaat aan of uit, je komt in actie of je verlamt. Feit is wel dat we stress nodig hebben om in beweging te komen. Wanneer je een Burn-out hebt meegemaakt weet je ook hoe het voelt om niet meer in beweging te komen. Met een Burn-out val je letterlijk en figuurlijk helemaal stil, kom je jouw bed niet meer uit.

Klachten

Zolang je nog de benen uit je lijf kan rennen en roepen ik ben druk, druk, druk, ik denk dat wanneer ik zo doorga ik een Burn-out krijg is er nog hoop voor jou. Dan kan je er zelf wat aan gaan doen zonder dat je lijf het overneemt en gilt: STOP! Het is genoeg geweest.

De aanloop naar overspannen worden of een Burn-out is dezelfde route. Degene die een Burn-out krijgt is één ding beter dan de persoon die voor overspannenheid gaat, het negeren van de signalen van het lijf. Jouw lijf begint al veel eerder aan te geven dat er teveel stress is. Die seintjes zijn in het begin nog heel subtiel. Je bent iets eerder moe, wordt wat sacherijnig, je eten smaakt niet, je krijgt een sluimerende hoofdpijn, en ga zo maar door met vage klachten.

Stap twee van je lichaam is de vage klachten duidelijker aanwezig laten zijn. Je krijgt meer last van je lijf waardoor het je probeert te vertellen dat je rustig aan moet gaan doen. Jouw hoofd is eigenwijs en gaat gewoon door met wat het altijd doet. Daar heeft het hoofd een hele goede reden voor: waarom zou je iets veranderen wat werkt!

Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.

–Albert Einstein-

Sorry aan alle Tony Robbins fans van deze wereld, deze quote is toch echt van Einstein, die man had al veel eerder door dat wanneer je doet wat je deed, je doorgaat in het oude patroon en er aan de uitkomst niets gaat veranderen.

Rennen

Hoe draai je het om? Kan dat nog en wat als je er al midden in zit? Heb je een Burn-out? Ga dan heel goed voor je lijf zorgen. Mijn expertise is niet werken met Burn-out klachten, ik ken wel een hele goede therapeut die dat wel kan. Wil jij graag weten wie dit is? Stuur mij een mail en ik geef je haar naam en gegevens door, info@mariskakerkdijk.nl.

Ben je nog aan het rennen en wil je voorkomen dat je overspannen raakt, oververmoeid of toch langzaam richting de Burn-out glijdt dan ga ik je helpen.

Wat is de reden waarom je vindt dat je zo hard moet rennen om alles voor elkaar te krijgen? Wat je antwoord ook is, het is oké. Het maakt mij niet uit dat jij het lekker vindt om die druk te ervaren. Prima, zolang je er maar geen klachten van krijgt. Mocht je nou merken dat je in het weekend elke keer weer met hoofdpijn wakker wordt lees dan verder.

Hoe nu verder

Als je weet wat de reden is kan je gaan kijken of die reden ook klopt. Is het echt nodig dat je het daarom doet? Wat als je het om die reden niet meer zou doen? Wat voel je dan gebeuren in je hoofd. Wat heeft je hoofd je nu te vertellen. Dit zijn de gedachten die omhoogschieten als jij je bedenkt dat je het gaat doen. Ik noem ze mijn kinderkoor, hoe heten de gedachten bij jou in jouw hoofd?

Ga nu aan de slag met de eenvoudigste vraag: Wat verteld jouw hart? Wat wil je echt diep van binnen? Waar verlangt jouw hart naar? Ik heb niet gezegd dat dit de makkelijkste vraag is, het is de eenvoudigste vraag. Jouw hart weet heel goed wat het wil. Je hebt alleen ook te maken met jouw hoofd. Ons hoofd vindt er vaak iets van, vooral dat het niet kan, niet lukt, niet mag, niet mogelijk is en dat je niet moet zeuren en gewoon even een tandje erbij moet zetten. Dan gaat jouw lijf aangeven wat het ervan vindt en is er geen ruimte meer voor jouw hart om te laten weten waar het naar verlangt. Zo heb je een cirkeltje waar het heel lastig kan zijn om uit te stappen.

Veranderen

Terug naar de uitspraak van Einstein. Wat als je iets zou doen wat anders is? Wat zou er dan gebeuren met de uitkomst? Die gaat dan veranderen. Wat is het verlangen van jouw hart? En wat kan je veranderen zodat je dichter bij dat verlangen komt? Wat er dan gaat gebeuren is dat jouw hoofd gaat luisteren naar jouw hart en dat jouw lijf gaat vertellen wat het ervan vindt. Goed luisteren want de signalen zijn in het begin het subtiel. Wanneer je doorzet, en dat kan jij, dan zal je merken dat jouw lijf groter signalen gaat afgeven. Jouw lijf gaat ontspannen, jouw energie wordt meer, je voelt je gelukkiger en je kan weer genieten.

Vind jij het lastig om deze stappen alleen te nemen? Dan kan ik je helpen. Boek een gratis online sessie, dan gaan wij samen aan de slag om die dingen te veranderen. Zodat je niet meer krijgt wat je kreeg.