Focus

Waar je focus op legt gaat ook alle energie en aandacht naar toe. Het is gemakkelijk om de hele dag met perfectionisme bezig te zijn. Het zorgt ervoor dat wat je wilde doen vandaag niet lukt omdat je blijft hangen bij het eerste beste wat niet zo goed lukt. Waardoor je de hele dag met maar één ding bezig hoeft te zijn. Het nadeel is dat je er niet gelukkig van wordt.

De waarheid is dat perfectionisme je helemaal niet verder brengt. Het zorgt ervoor dat je niet heel veel gedaan krijgt. Eerlijk is wel, dat wat je doet is ook echt goed. Maar erger is het dat je door de angst om fouten te maken geen tijd en energie overhebt voor de echt leuke dingen en mensen waar je van houdt. Het zorgt ervoor dat je je alleen voelt, niet gezien en niet gehoord.

Zolang je dit blijft volhouden onderneem je niets en blijf je hangen in oude gewoonte die niet bijdragen aan gelukkig zijn en kunnen genieten van dat wat je doet.

Stoppen met perfect zijn, hoe dan?!

Dan zal eerst de vraag waarom je het doet beantwoorde moeten worden. Daar komt het verschil met de hoge lat hebben. Een lat hoog hebben liggen zorgt er namelijk voor dat je weet welke doelen je wilt bereiken en waarom je het doet. Dat gaat vaak niet in één keer maar door elke keer weer een beetje anders en opnieuw te proberen. Zodat je uiteindelijk je doel bereikt.

Bij perfectionisme duurt het heel lang voordat je dat doel bereikt hebt of je begint eraan maar loopt al snel vast in het proces van proberen. Dit komt omdat het in een keer goed moet en dat geeft geen ruimte voor fouten maken. Omdat falen geen optie is, wanneer dit wel dreigt te gebeuren slaat de angst toe. De angst van niet goed genoeg zijn.

Egoïstisch en arrogant

perfectionisten ook last van hebben is alles alleen willen doen. Eigenlijk heel egoïstisch omdat ze altijd alles alleen willen doen. En het komt ook arrogant over omdat ze uitstralen dat zij het beter weten Niet de meest prettige persoon om mee samen te werken of in één huis te wonen. Stel je voor je bent een kind bent van een perfectionist……. Ga er maar aanstaan om een ouder te hebben die deze eigenschap heeft. Wanneer doe je het dan goed genoeg?

Ontstaan van perfectionisme

Perfectionisme ontstaat negen van de tien keer in de jeugd. Ergens tijdens de jeugd wordt er besloten ik ben niet goed genoeg, ik voldoe niet aan de norm, het is niet oké. De drang om te gaan pleasen van bijvoorbeeld een ouder of een leraar wordt belangrijker dan jezelf ontwikkelen. Er wordt alles aan gedaan om het schouderklopje te krijgen, om gezien en gehoord te worden. En dat kabbelt dan rustig door tot in het volwassen zijn. Waar dit pleasen doorzet in de opleiding, het werk, de relatie en met een beetje pech zelfs bij mensen die niet dichtbij staan. Geen nee meer kunnen zeggen tegen de ander omdat je bang bent dat je ze teleurstelt.

Stoppen en veranderen

Terug naar er mee stoppen. Weet jij al waarom je het doet? Hoe voelt het om te weten waarom je een perfectionist bent? Is het pijnlijk genoeg om dit veranderen? Ja? Dan is het tijd om veranderingen in je gewoontes aan te gaan brengen. Het begint echt eerst bij jezelf. Welke gedachte of welk gevoel komt er in je omhoog wanneer je denkt aan fouten maken?

Pak die gedachte of dat gevoel beet en ga er mee aan de slag. Schrijf het op in het middel van een leeg vel. Schrijf er nu ALLES  omheen op wat er in je omhoog komt als je eraan denkt. De goede en de slechte gedachten. Nu ga je de meest negatieven omzetten in een positieve zin.

Voorbeeld: ik ben niet knap genoeg. Daar maak je van ik ben mooi. Elke keer wanneer de gedachte ik ben niet knap omhoog komt zeg je hardop tegen jezelf: “ik ben mooi.” Doel van deze oefening is om de negatieve gedachte waar je aandacht aangeeft te stoppen. De energie en aandacht gaat dan naar de positieve gedachte. Waar je aandacht aan geeft gaat groeien. Het is eenvoudig niet makkelijk.

Doen

Ik weet dat jij een doorzetter bent en dat je graag wilt dat het slaagt, dit gaat jou lukken. Meer weten over negatieve gedachten omzetten naar positieve? Hoe dit werkt in je hele lijf en hoe je met dit lijf dit proces kan versnellen? Klik dan op de button en boek dan een gratis afspraak bij mij in de praktijk.

Ik bak al jaren de beste en de lekkerste appeltaart, tenminste als ik mijn directe omgeving mag geloven.

Dat doe ik volgens het recept van mijn oma, met wat toevoegingen van mijn opa. Hij vond dat er geen rozijnen in de appeltaart hoorde. Anders had het wel een appel-rozijnentaart geheten was zijn mening.

Kant-en-klaar

Een droom waarmaken is net zo iets als een taart bakken. Je begint met op te schrijven wat je nodig hebt. Daarna ga je inkopen doen, voorbereiden en in de oven om te bakken. Zolang je het recept volgt gaat het meestal wel goed.

Wat ik vaak zie gebeuren is dat er uit een kant-en-klaar pakje gebakken wordt. Je weet wat de uitkomst is en hoe het smaakt. Als je alles zelf doet met verse ingrediënten krijg je net dat beetje extra. Zo werkt het ook bij je droom waarmaken. Je kan een recept van een ander gebruiken. Dan weet je wat de uitkomst is. Maar helaas bij dromen waarmaken werkt dit niet zo simpel. Als je het recept van een ander gebruikt maak je de droom van een ander waar en de uitkomst is dat je teleurgesteld gaat zijn.

Mijn verhaal

Ik kwam laatst op Facebook een bericht tegen en dacht: Dat is gek? Dat is mijn bericht van een paar weken geleden! Maar niet met mijn foto en niet via mijn account. Had een collega mijn tekst 1-op-1 gekopieerd. Nou ja zeg het moet niet mooier worden. Ik heb een keer diep adem gehaald, een paar flinke krachtermen gebruikt en ben gaan zitten. Het heeft namelijk helemaal geen zin om mijn woorden te gebruiken. Het zijn mijn woorden en niet die van haar. Het trekt niet de juiste aandacht omdat het niet van haarzelf is.

De kunst van je droom waarmaken is zorgen dat jezelf een recept samenstelt. Dat je weet wat je nodig hebt om het te behalen. Dat je weet dat er momenten zullen zijn dat je wilt opgeven en dan de energie, moed en vooral geduld moet hebben om door te kunnen zetten. Dat doorzetten doe je niet alleen op wilskracht. Waarom het niet alleen op wilskracht kan? Omdat dit niet werkt! Het is de bedoelingen dat je rituelen veranderd in je leven.

De ingrediënten

Rituelen zijn de ingrediënten die je toevoegt om jouw droom waar te maken. Welke ongezonde en gezonde rituelen heb je nu? Welke daarvan dienen je niet? Dan is het tijd om deze om te ruilen voor gezonden rituelen. Wat je ook doet, zorg ervoor dat het helemaal van jou is. Mag je dan helemaal geen inspiratie op doen bij anderen? Tuurlijk wel! Het is fijn om te zien hoe anderen het doen, je te laten inspireren en motiveren.

Het recept

Ik volg nog altijd het recept van mijn oma, het advies van mijn opa geen rozijnen en nog iets van mijzelf. Zo heb ik van een gegarandeerd lekkere appeltaart mijn eigen appeltaart gemaakt. Gaat het altijd goed? Ben je gek, het mislukt heel soms wel eens. Dat komt doordat ik me niet focus op mijn taak. Naast een goed recept is het belangrijk om focus te hebben.

Focus houdt je scherp en herinnerd je eraan wat je wilt bereiken. Doorzetten, de gezonde rituelen, je eigen ingrediënten en focus zijn het recept naar jouw droom!