Goed

Wanneer er wordt gevraagd: “Hoe gaat het?” Is het antwoord standaard: “Druk maar goed!”. Wat zou er gebeuren als ik jouw vraag: “vertel eens wat is goed?”. Dat je druk bent dat zie ik ook wel. Dat is niet interessant, dat het “goed” gaat wel. Kan jij zeggen het gaat druk en ik baal ervan, maar ik weet niet hoe het anders kan, help mij!

Tevreden

Ik heb het al vaker geroepen en ik blijf het roepen, te ervoor is niet goed. Behalve te-vreden en te-rras. Dat laatste verlang ik trouwens naar……. andere discussie.

Te druk is gewoon niet goed. Het is niet goed voor je lijf, humeur en slaap. Hoe veranderen je het als je een agenda vol afspraken hebt staan? Simpel, door nee te gaan zeggen en streng te zijn tegen jezelf. Jij bent echt de enige die jouw drukke agenda kan omgooien. Streep de afspraken door die eigenlijk niet zo heel belangrijk zijn en haal de taken eruit die niet van jou zijn.

Mensen die te druk zijn, doen te veel voor anderen. Vaak omdat ze bang zijn om de ander teleur te stellen. Stel je voor dat je een keer nee zegt? Het is lekker makkelijk voor de ander die dat klusje waar ze geen zin in hadden of te-lastig vonden (ja daar heb je er weer een te) bij jou konden dumpen.

Klusje

Het wordt makkelijker om nee te zeggen als je weet wat je doel is voor die dag. Dan weet je onmiddellijk of de afspraken die je hebt gemaakt daarbij passen. Stel je hebt het doel 1 uur ontspannen door te sporten. Maar op die dag staat ook een klusje waarvan jij hebt toegezegd die te doen. Dat klusje had je al niet zo heel veel zin in en het is ook nog eens voor een collega die dat prima zelf kan. Beter was geweest om meteen nee te zeggen, want nu moet je het terug gaan geven. Omdat je anders niet toe komt aan het uurtje ontspannen. Of blijf jij proberen om alles weer in één dag te proppen zodat je en het klusje kan doen en kan proberen om te ontspannen.

Eerlijk

Om dit voorkomen is het beter om aan het begin van je week de doelen in je agenda te zetten. Wat ook helpt is elke dag kijken wat er goed ging en waar verbetering in zit. Geen fluwelenhandschoen aan trekken maar eerlijk zijn naar jezelf toe. Pas als je echt eerlijk bent en weet waar het fout gaat dan pas kan het veranderen. Evalueren met een mooi duur woord en het managen van jouw agenda. Jij bent de CEO van jouw leven en dus van de agenda. Een goede CEO werkt hardt voor zijn bedrijf, kan hardt ontspannen en (je raadt het al….) zegt nee tegen alles wat niet goed is voor zijn bedrijf.

Durf

Denk je nu, het is donderdag dus vandaag hoeft het nog niet. Dan heb je het mis, ook vandaag kan jij beginnen met jouw agenda schonen van taken en afspraken die er eigenlijk niet in horen. Durf te kiezen voor jouw doelen en zeg nee tegen die afspraken en taken die er niet in horen. Ga je andere mensen teleurstellen, ja vast. Maar dat ligt niet aan jou, dat ligt bij de ander. Als zij het heel graag willen dan moeten ze er zelf voor zorgen. Net zoals jij voor jouw geluk moet zorgen.

Sommige dingen hebben tijd nodig. Gaan zitten en kijken hoe het gras groeit is volgens mij ook niet de bedoeling. Je moet je grasveldje wel onderhouden anders gaat het woekeren of je krijgt kale plekken. Dat lijkt me ook niet de bedoeling.

Dit is geen blog over het onderhoud van je grasveld. Ik heb echt geen groene vingers. Wanneer je bij mijn in de tuin staat zal je opvallen dat ik helemaal geen gras heb. Op dit moment bestaat de tuin uit stenen. Van het voorjaar gaan we de tuin opnieuw aanleggen en komt er een kunstgrasveld in. Wel de lusten maar niet de lasten.

Trekken

Ik wil het met je hebben over de uitdrukking: Gras gaat niet harder groeien als je eraan trekt en wat dit te maken heeft met alles wat jij vindt dat je goed moet doen. Door constant 300% te geven sta je trekken aan de dingen die jij allemaal vandaag nog wilt doen. Je rent de benen uit je lijf om alle taken op je lijstje af te kunnen strepen. Het huis moet opgeruimd en schoon zijn. Je werk moet perfect gedaan worden. Je bent aan het trekken om alles zo goed mogelijk te doen. Heb je wel eens gehoord van de 80-20 regel.

80-20 regel

Het Pareto-principe, ook wel de 80-20-regel genoemd, is een economische regel van de Italiaan Vilfredo Pareto. Hij stelde vast dat 80% van de bezittingen in Italië in handen was van 20% van de Italiaanse bevolking. Als je deze regel plakt op alles wat jij vindt dat je goed moet doen stop je vanzelf met trekken aan alle taken.

To Do lijst

Als je weet dat de taken op jouw To Do lijst voor het grootste deel uit activiteiten bestaan die niet bijdragen aan het bereiken van jouw doelen, dan is het niet langer nodig om ze op je To Do lijst te zetten. 20% van alle dingen die je wilt doen zorgen voor 80% van het resultaat dat je wilt bereiken. Dit zegt helaas niet dat je elke taak op je To Do lijst maar voor 20% hoeft te doen. De hele badkamer moet nog steeds schoongemaakt worden, niet alleen de wastafel.

De 20% bestaat uit de moeilijkste en lastigste taken op jouw lijst.  Alle andere zijn bijtaken. Pak je To Lijst erbij en kijk welke taken jij het moeilijkst en lastigste vindt, ga met die taken als eerste aan de slag en je zal merken dat het een stuk makkelijker gaat worden. Dit komt doordat je niet meer aan elk grassprietje van het veld staat te trekken en je energie gaat steken in die stukken die aandacht nodig hebben. Door met je moeilijkste en lastigste taken aan de slag te gaan geef je aandacht en liefde aan alles wat voor jou belangrijk is. Grote voordeel is dat je 20% van 300% energie er insteekt, dat betekent dat je 240% van je energie overhoudt om dingen te doen waar je echt gelukkig van wordt.

Energie

Hoe zou het voor je zijn als je naast alle dingen die nu eenmaal gedaan moeten worden, tijd en energie overhoudt voor zaken waar je blij van wordt. Tijd en energie om aan jezelf te besteden. Heerlijk op de bank met een goed boek, lekker in de tuin werken, een lange wandeling maken? Wat zou jij gaan doen?

Ik trek al een tijdje niet meer aan het gras. Daardoor kan ik mijn energie steken in zaken waar ik gelukkig van word. Mijn 300% energie verdeel ik onder mijn gezin, jou, mijn bedrijf en aan mezelf. Wil jij mij laten weten aan wel grassprietje je te hard staat te trekken? Of heb je nu genoeg inspiratie om de grasmaaier erbij te trekken en aan de slag te gaan?

Ik bak al jaren de beste en de lekkerste appeltaart, tenminste als ik mijn directe omgeving mag geloven.

Dat doe ik volgens het recept van mijn oma, met wat toevoegingen van mijn opa. Hij vond dat er geen rozijnen in de appeltaart hoorde. Anders had het wel een appel-rozijnentaart geheten was zijn mening.

Kant-en-klaar

Een droom waarmaken is net zo iets als een taart bakken. Je begint met op te schrijven wat je nodig hebt. Daarna ga je inkopen doen, voorbereiden en in de oven om te bakken. Zolang je het recept volgt gaat het meestal wel goed.

Wat ik vaak zie gebeuren is dat er uit een kant-en-klaar pakje gebakken wordt. Je weet wat de uitkomst is en hoe het smaakt. Als je alles zelf doet met verse ingrediënten krijg je net dat beetje extra. Zo werkt het ook bij je droom waarmaken. Je kan een recept van een ander gebruiken. Dan weet je wat de uitkomst is. Maar helaas bij dromen waarmaken werkt dit niet zo simpel. Als je het recept van een ander gebruikt maak je de droom van een ander waar en de uitkomst is dat je teleurgesteld gaat zijn.

Mijn verhaal

Ik kwam laatst op Facebook een bericht tegen en dacht: Dat is gek? Dat is mijn bericht van een paar weken geleden! Maar niet met mijn foto en niet via mijn account. Had een collega mijn tekst 1-op-1 gekopieerd. Nou ja zeg het moet niet mooier worden. Ik heb een keer diep adem gehaald, een paar flinke krachtermen gebruikt en ben gaan zitten. Het heeft namelijk helemaal geen zin om mijn woorden te gebruiken. Het zijn mijn woorden en niet die van haar. Het trekt niet de juiste aandacht omdat het niet van haarzelf is.

De kunst van je droom waarmaken is zorgen dat jezelf een recept samenstelt. Dat je weet wat je nodig hebt om het te behalen. Dat je weet dat er momenten zullen zijn dat je wilt opgeven en dan de energie, moed en vooral geduld moet hebben om door te kunnen zetten. Dat doorzetten doe je niet alleen op wilskracht. Waarom het niet alleen op wilskracht kan? Omdat dit niet werkt! Het is de bedoelingen dat je rituelen veranderd in je leven.

De ingrediënten

Rituelen zijn de ingrediënten die je toevoegt om jouw droom waar te maken. Welke ongezonde en gezonde rituelen heb je nu? Welke daarvan dienen je niet? Dan is het tijd om deze om te ruilen voor gezonden rituelen. Wat je ook doet, zorg ervoor dat het helemaal van jou is. Mag je dan helemaal geen inspiratie op doen bij anderen? Tuurlijk wel! Het is fijn om te zien hoe anderen het doen, je te laten inspireren en motiveren.

Het recept

Ik volg nog altijd het recept van mijn oma, het advies van mijn opa geen rozijnen en nog iets van mijzelf. Zo heb ik van een gegarandeerd lekkere appeltaart mijn eigen appeltaart gemaakt. Gaat het altijd goed? Ben je gek, het mislukt heel soms wel eens. Dat komt doordat ik me niet focus op mijn taak. Naast een goed recept is het belangrijk om focus te hebben.

Focus houdt je scherp en herinnerd je eraan wat je wilt bereiken. Doorzetten, de gezonde rituelen, je eigen ingrediënten en focus zijn het recept naar jouw droom!

Jij verdiend het

Ik bedoel het precies zoals ik het zeg. Jij zou het prima doen als kameleon, je past je elke keer weer aan de ander aan. Of het nu is wat je denkt dat de ander wil horen of wat je denkt dat de ander van jou verwacht.

Ik zie de blik in je ogen. Ben ik niet bang voor, kom maar op met de smoesjes. Ik ben je therapeut niet je vriendin. Ik durf dit omdat ik weet dat ik voor jou de juiste therapeut ben. Als je het niet kan hebben bel dan even ik weet andere therapeuten die dan beter bij jou passen.

Waarom ik dit zo duidelijk en hard tegen je zeg. Het is klaar met zachte woorden en knuffels geven, het is tijd om er verandering in te brengen. Tijd dat jij gaat zeggen wat je denkt, voelt en hardop zeggen waar je gelukkig van wordt. Omdat ik vind dat jij het verdiend. Jij verdiend het om gelukkig te zijn. Niet alleen met je leven maar ook met jezelf. Gewoon kunnen houden van jezelf ook als je tegen de ander nee zegt. Zonder schuld gevoel en twijfelen of jezelf continu af te vragen of je het wel goed doet.

Pijn, schuldgevoel en twijfel

Nog iets: ik ga het niet voor je doen. Je gaat het zelf doen. Ik ga je wel helpen en hoe! Door eerst door de zure appel van de pijn, het schuldgevoel en de twijfel heen te bijten en de harde waarheid onder ogen te zien. Ja de omgeving heeft er voor gezorgd dat je het doet zoals je het nu doet. Jij bent wel de enige die het anders kan doen. Stoppen met afschuiven om de omstandigheden, je verleden, je heden en je toekomst. Tijd om zelf te veranderen. Wanneer de pijn, het schuldgevoel en de twijfel zijn opgeruimd gaan we door met de volgende stap. Uitzoeken waar jij vanuit je tenen gelukkig van wordt. Als je dat weet kan je stappen gaan maken. Stappen richting geluk, zelfvertrouwen en liefde voor jezelf.

Dan komt het moment dat je in de spiegel kijkt en denkt: Yes, dit ben ik en ik ben leuk!

Liefde en zelfvertrouwen

Hoe gaat dat dan? Door eerst de pleister van de wond te trekken en te kijken waar de pijn vandaan komt. Vaak ligt dit in je jeugd. Daar wordt je gevormd naar het beste kunnen van je ouders. Voor sommige van ons ligt hier soms de oorzaak van alle problemen. Het is niet anders, je kan het niet ongedaan maken. Ik zeg niet klagen maar dragen, ik zeg het is zoals het is en vanuit dat geven zal je er mee aan de slag moeten. Daarover heen komt nog de jaren dat je volwassen wordt, daar kan ook van alles gebeuren wat de rest van je leven onbewust van invloed kan zijn. Wanneer dit alles helder is kan je de volgende stap maken. De stap richting zijn wie je bent vanuit liefde en zelfvertrouwen. Daar heb niet alleen jij profijt van maar ook je omgeving. Jij wordt leuker, dat is een cadeau voor de mensen om je heen. Soms betekend het ook afscheid nemen van personen die niet langer bij je passen. Dat brengt verandering ook met zich mee.

Rand van het ravijn

Kom je bij mij om te werken aan je pijn, het schuldgevoel en de twijfel. Zodat je dit kan omzetten naar geluk, zelfvertrouwen en houden van jezelf dan verzeker ik je nooit, maar dan ook nooit, dat het makkelijk gaat en dat alles bij het oude blijft. Ben jij er klaar voor om naar de rand van het ravijn te klimmen en te kijken hoe mooi jou leven kan zijn. Het klimtouw met veiligheidsbroekje hangt klaar. Het klimmen moet jezelf doen, ik hou het touw vast, geef instructies en als je boven bent kijken we samen naar het uitzicht! Want aan de rand van het ravijn staan de mooiste bloemen en heb je het beste uitzicht.

O ja, weg gaan springen! En ik weet dat jij kan vliegen!